Pri jazde do kopca nestrácajte energiu. John Howard / Digital Vision / Getty Images Súvisiace články 1 Jazdite na horskom bicykli na kardio a spaľovanie tukov 2 Cvičenie na bicykli, aby ste získali lepšiu riť ? Zatiaľ čo niektorí ľudia stále používajú 1-rýchlostné až 3-rýchlostné bicykle, väčšina bicyklov má 18 až 27 rýchlostí, ktoré sú ovládané prevodovými stupňami na kolesách kolies, ktoré sú radené pákami na riadidlách.
Získanie plochého žalúdka si vyžaduje kombináciu tréningových štýlov. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Súvisiace články 1 Čo cvičenie zmenšuje zadok najrýchlejšie? 2 Brušný tréning v brušnej časti tela 3 Vypálenie brušného tuku na bruchu 4 Najlepšie cvičenie, ako sa zbaviť bočných objatí Získanie plochého žalúdka vyžaduje odhodlanie, ale so štyrmi mesiacmi v rukáve sa to dá dosiahnuť.
Cvičenia na posilňovanie ramien sa ľahko robia doma. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Súvisiace články 1 Svalová skupina pre laterálne zdvíha 2 rutiny na hornej časti tela pre ženy so zlým kolenom 3 cvičenia na pleciach - cvičenia na silový tréning pre veľké delty 4 cvičenia pre začiatočníkov na hornej časti paže s hmotnosťou Silné, dobre - definované ramená môžu zabrániť zraneniam, zlepšiť váš športový výkon a pomôžu vám vyzerať lepšie v topoch bez rukávov.
Omotanie športovej pásky okolo členkov môže zabrániť odieraniu pokožky. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Súvisiace články 1 Vážia si členkové závažia svoj rast? 2 Spáli horolezecké schody viac kalórií než bežiaci pás? 3 Bezpečnosť hmotnosti členku a zápästia 4 Môžete použiť váhy na bežiacom páse? Kotníkové závažia sú jednoduchý spôsob, ako zintenzívniť tréning a spáliť viac kalórií.
Pomocou pravidla „krku“ určte, či by ste mali cvičiť, keď ste chorí. Thinkstock / Comstock / Getty Images Súvisiace články 1 Dýchajú korytnačky dychové cvičenia 2 Horiace pľúca pri cvičení 3 Liečba príznakov s čiernym kašľom dieťaťa 4 Je čierny kašeľ nebezpečný pre tehotné ženy? Váš nos je upchatý a v hrdle je šteklenie, ktoré vám spôsobuje kašeľ.
Lavičkové lisy môžu pomôcť tónovať oblasť podpazušia. Comstock / Stockbyte / Getty Images Related Article 1 Do krídla s činkami 2 Do ab drví 3 Zvýšte svoju lavičku Press na 300 libier 4 Jednoduché hrudník cvičenie s činkami Ak máte nejaké podpažbie mäso pred podpazušia, je pochopiteľné, že ste chcete orezať túto nadváhu.
