Vhodnosť

Čo spôsobuje veľmi nízky pulz pri behu?


Srdcový pulz by mal zostať vyvýšený, kým bežíte.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Keď pravidelne chodíte, vaše srdce sa stáva efektívnejším, čo znamená, že sa nemusí pumpovať tak často. Počas vášho bežeckého tréningu by sa však váš srdcový rytmus mal výrazne zvýšiť. Ak váš pulz klesá veľmi nízko, mali by ste navštíviť svojho lekára. Nadmerná pomalá srdcová frekvencia, ktorá sa označuje ako bradyarytmia, je, keď je vaša srdcová frekvencia nižšia ako 40 úderov za minútu. Ak k tomu dôjde, okamžite prestaňte bežať a dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Ak vaša srdcová frekvencia zostane nízka viac ako niekoľko minút, choďte na pohotovosť alebo zavolajte na číslo 911.

Normálna srdcová frekvencia počas behu

Pri behu by sa mal váš srdcový rytmus zvyšovať úmerne s intenzitou tréningu. V ideálnom prípade by ste mali bežať s takou intenzitou, ktorá umiestni váš srdcový rytmus do cieľového rozsahu srdcového rytmu, aby ste dosiahli čo najväčší prínos pre tréning. Podľa Montana State University je váš cieľový rozsah srdcového rytmu 60 až 85 percent vášho maximálneho srdcového rytmu. Ak chcete nájsť cieľovú srdcovú frekvenciu, odčítajte svoj vek od 220 a najskôr určte svoju maximálnu srdcovú frekvenciu. Vynásobte túto hodnotu číslom 0,6, aby ste našli dolnú hranicu rozsahu a 0,85, aby ste našli hornú hranicu.

Možnosť vazovagálneho synkopu

Ak vaša srdcová frekvencia počas behu výrazne klesne, je možné, že ste zažili vazovagálnu synkopu. Podľa MayoClinic.com je to vtedy, keď vaše telo nadmerne reaguje na niektoré spúšťače a stimuluje náhly pokles srdcového rytmu a krvného tlaku. Americká asociácia srdca poznamenáva, že extrémne nízka srdcová frekvencia je, keď váš pulz klesne pod 40 úderov za minútu. Z dôvodu zníženého prietoku krvi do mozgu budete pravdepodobne pociťovať závraty alebo dokonca stratíte vedomie. Vasovagálna synkopa zvyčajne nie je nebezpečná, ale mali by ste navštíviť svojho lekára, aby skontroloval prípad, že príčinou poklesu pulzu je niečo iné.

Možnosť arytmie

Ďalším možným dôvodom, prečo by váš pulz mohol klesnúť počas behu, je problém s elektrickým systémom vášho srdca. Elektrické dráhy vášho srdca sa mohli narušiť. Toto sa označuje ako arytmia a môže spôsobiť, že vaše srdce bije príliš rýchlo, príliš pomaly alebo nepravidelným tempom. MayoClinic.com poznamenáva, že arytmia je často neškodná, ale môže byť príznakom vážneho problému. Arytmia môže byť spôsobená rôznymi vecami, od nadmernej konzumácie kofeínu, stresu a liekov, až po vysoký krvný tlak, kardiomyopatiu alebo srdcový infarkt. Arytmie môžu cítiť, že vaše srdce preteká alebo bije príliš pomaly. Ak váš pulz klesne, znamená to, že sa zníži krvný vývin srdca a môžete sa cítiť slabí, bezhlaví a máte dýchavičnosť. Ak si myslíte, že trpíte arytmiou, prestaňte cvičiť a okamžite sa spojte so svojím lekárom. Ak však arytmia pretrváva dlhšie ako niekoľko minút alebo ak máte na hrudi slabé a bolestivé bolesti, zavolajte na číslo 911.

Liečba nízkeho pulzu

Ak bežíte a máte výrazne nízky pulz, pomaly chodíte, sústredte sa na svoje dýchanie a sledujte svoj srdcový rytmus. Vyhnite sa budúcim cvičeniam, kým vás lekár nepreskúma z hľadiska možného vážnejšieho problému. Lieky môžu pomôcť zabrániť neurologickým a endokrinologickým príčinám synkopy. Ak máte naďalej pocit, že vaše srdce bije príliš pomaly po dobu dlhšiu ako niekoľko minút, alebo ak je nízky pulz sprevádzaný slabosťou alebo bolesťou na hrudníku, zavolajte na číslo 911.