Vhodnosť

Výhody a nevýhody ATP na dlhé a krátke vzdialenosti


ATP je hlavným palivom tela pri každodenných činnostiach a cvičení.

Jupiterimages / Liquidibrary / Getty Images

Adenozíntrifosfát je palivo pre pracovné svaly. Vaše telo vytvára ATP z glukózy, bielkovín a tukov na podporu svalov pre každodenné činnosti a cvičenie. Beh popálenín v tele ATP sa ukladá rôznymi rýchlosťami v závislosti od intenzity cvičenia. Krátke aj dlhé vzdialenosti majú výhody a nevýhody spojené s výrobou a používaním ATP vášho tela.

ATP na krátke vzdialenosti

ATP sa rýchlo rozpadá a produkuje energiu pre krátke a vysoko intenzívne sprinty a je primárnym zdrojom energie pre sprinterov. Existujúce ATP obchody môžu poháňať asi 30 sekúnd namáhavých aktivít, ako je napríklad sprinting. Potom budú tieto obchody vyčerpané, takže budete musieť spomaliť. Po vyčerpaní existujúceho ATP vaše telo začne premieňať zásoby glykogénu na energiu. Táto konverzia je však menej efektívna a keď môžete pokračovať vo výkone, vaša rýchlosť sa spomalí.

ATP v diaľkovej prevádzke

Keď beháte s nižšou intenzitou po dlhšiu dobu, vaše telo naďalej vytvára ATP pomalšie, čo znamená, že vaša aktivita sa bude musieť spomaliť. Pomalšia premena glukózy na ATP pri dlhodobom cvičení je aeróbny metabolizmus. Aj keď je tento proces pomalší ako anaeróbny metabolizmus, celkové množstvo vyprodukovaného ATP je 10-krát väčšie. Z dôvodu tejto efektívnosti môžete bežať omnoho dlhšie časové obdobia so zníženým tempom.

Menej vyčerpaných zdrojov

Beh na kratšie vzdialenosti vyčerpáva menej zdrojov tela. Zatiaľ čo sa vaše svaly stále sťahujú a spaľujú energiu, využívajúc zásoby ATP, vaše telo nezačne štiepiť tuk alebo svalové tkanivo na palivo. Výsledkom je, že šprintéri majú väčšie množstvo svalovej hmoty. Môžu tiež vyrábať a ukladať viac ATP, aby im v prípade potreby poskytli rýchly výbuch energie.

Palivo na dlhé vzdialenosti

Naproti tomu bežci na dlhé vzdialenosti horia zásobami glukózy, kedy telo začne rozkladať uložený tuk a svalové tkanivo, aby poskytlo palivo. To je hlavný dôvod, prečo majú bežci maratónu veľmi štíhly vzhľad. Ich dlhodobé cvičenie spôsobuje, že ich telá neuchovávajú tuky a tiež odbúravajú prebytočný sval. Aj keď môžu bežať na dlhú dobu, bežci na dlhé vzdialenosti nemajú k dispozícii rovnaké obchody ATP ako šprintéri.

Rôzne potreby

Zatiaľ čo vaše telo dokáže produkovať a ukladať ATP, vaše telo sa prispôsobí rôznym druhom behu. Bežci na krátke vzdialenosti majú tendenciu mať väčšie zásoby ATP, ale môžu mať problémy s predĺženým cvičením. Bežci na dlhé vzdialenosti neuchovávajú toľko ATP, ale môžu ich vyrábať konštantnou rýchlosťou, aby podporili svoju činnosť. Bežeci na krátke a dlhé vzdialenosti majú výhody a nevýhody, ale ich telá sa prispôsobujú typu cvičenia vykonávaného pravidelne.

Zdroje (3)