Športové

Ako nastaviť volejbal pre začiatočníkov


Správne nastavenie volejbalu môže viesť k bodu pre váš tím.

Joe Scarnici / Getty Images Šport / Getty Images

Hranie volejbalu poskytuje viac než len zábavný spôsob, ako stráviť popoludnie na pláži. Toto cvičenie spaľuje kalórie, buduje koordináciu a dokonca znižuje váš stres. Ak ste novým športom, je jedným zo základných predpokladov, ktoré musíte praktizovať. Nastavenie je zvyčajne stredným prvkom držania tímu - po úderoch nastavíte loptu pre spoluhráčov tak, aby ju prehodila cez sieť.

1.

Dajte si pozor na smer, ktorým váš spoluhráč bude naraziť do lopty. Ak sa snažíte nastaviť loptu, musí to byť pre vás realisticky hrateľné. Kvalifikovaný spoluhráč zvyčajne ranuuje loptičku vysoko a v smere spoluhráčov pripravenú ju umiestniť. Ak váš spoluhráč pošle loptu smerom k vám, je vašou úlohou nastaviť loptu. Ak spoluhráč prihodí loptu na iné miesto na ihrisku, je pravdepodobné, že iný spoluhráč nastaví.

2.

Odhadnite trajektóriu lopty a postavte na ňu svoje telo. Je ťažké pokúsiť sa loptu umiestniť pod nepríjemný uhol, ale ak postavíte svoje telo do lopty, ste pripravení ju prijať. Ľahko ohnite kolená a udržujte svoju váhu rovnomerne rozdelenú medzi obidve nohy, aby ste sa vyhli nevyváženosti.

3.

Držte ruky niekoľko centimetrov nad čelom s rukami a ramenami uvoľnenými a lakte ohnuté medzi 45 a 90 stupňov. Jemne uchopte ruky a držte ich tak, aby dva palce a dva ukazovacie prsty smerovali k sebe. V tejto polohe vytvoríte medzi rukami hrubý tvar trojuholníka.

4.

Narovnajte nohy a ruky, zatlačte smerom hore, len čo sa lopta dostane do kontaktu s vašimi priloženými rukami a pošlite ju k oblohe smerom k vašej strane siete. Nezastavujte svoj pohyb, keď lopta opustí ruky; ako je bežné v mnohých športoch, sledovanie prostredníctvom zvyšuje šancu na zaslanie lopty tam, kam chcete. Keď sa zoznámite s nastavením, zistíte, akú silu musíte správne nastaviť na spoluhráčov. Veľa efektívneho nastavenia sa týka opakovania; Čím viac to urobíte, tým viac sa budete cítiť pohodlne s tlačením lopty smerom k sieti - ale nie nad ňu - a jej odovzdaním, aby ste vyhoveli preferenciám útočníka.

Tipy

  • Veľa úspechov tímu vo volejbale závisí od komunikácie. Keď si vy a vaši spoluhráči zvyknete spolu hrať, budete rozvíjať stratégie na nastavenie lopty. Jasnou komunikáciou počas hry sa vyhnete kolízii s iným spoluhráčom, ktorý sa tiež snaží nastaviť loptu. Ak máte pochybnosti, jasne vám oznámte, že máte v úmysle nastaviť loptu tým, že budete kričať „baňa“ alebo „ju máte“.
  • Keď ste začiatočník, je často lákavé položiť loptu len pomocou palcov a prvých dvoch prstov. Sústreďte sa na používanie všetkých prstov, pretože to zvyšuje vašu schopnosť ovládať loptu.

Výstraha

  • Pred položením volejbalu nenechajte krátko zastaviť vo vašich rukách. Takzvaný výťah je nezákonný. Aby ste sa vyhli možnému zdvihu, držte prsty na jar a ihneď, ako sa vás dotkne, stlačte loptu nahor.

Zdroje (1)