We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vždy sa rozhodnite, ako sa rozhodnete pre doplnok pred tréningom.
Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images
Doplnky pred tréningom sú populárne medzi davom fitness. Lákavé tvrdenia, že maximalizujú čas v telocvični a pomôžu používateľom rýchlejšie dosiahnuť ciele v oblasti fitness, z nich urobia hlavnú časť mnohých v telocvični. Ale ako pri každom doplnku, je dôležité starostlivo si preštudovať predbežné cvičenie pred tým, ako ho pridáte do svojho jedálnička, a porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete bicyklovať a vypínať akýkoľvek konkrétny doplnok.
Tip
Aj keď výskum v oblasti cyklistiky je obmedzený, môže byť prospešné oddýchnuť si od doplnkov, ktoré obsahujú kofeín a kreatín.
Poznať fakty
Na trhu existuje veľa rôznych typov doplnkov pred tréningom. Zložky v doplnkoch, ktoré môžete zvážiť, sa budú líšiť v závislosti od toho, či je vaším cieľom zlepšenie sily, zvýšenie telesnej hmotnosti, chudnutie, zvýšenie výdrže alebo zvýšenie energie a výkonnosti. Medzi najobľúbenejšie predbežné tréningy patria stimulanty, ako je kofeín a tyrozín. Svalové tréningy s prísadami ako je kreatín, bielkoviny a jednoduché sacharidy sú bežné aj pre návštevníkov telocvične.
Členenie na bicykli
Mnoho ľudí cykluje doplnky na určitý čas alebo strieda používanie rôznych produktov. Teória za tým je, že doplnky pred tréningom môžu stratiť účinnosť, keď sa ich telo prispôsobí. Podľa odborníka na výživu Scott Welcha neexistuje výskum, ktorý by podporoval cyklistiku medzi výrobkami; je však dobré pravidelne si odpočinúť od niektorých doplnkov pred tréningom. Dôvodom je, že dlhodobé používanie môže spôsobiť zníženie kvality receptorov v tele, čo časom znižuje účinnosť doplnku.
Zvážte svoje doplnky
Kreatín a kofeín sú dve zložky doplnkov pred tréningom, ktoré by sa mali pravidelne striedať. Ak nemáte kreatín v cykle, receptory vo vašom tele znížia reguláciu a sťažia transport zlúčeniny do vašich svalov. Podobne neustále používanie kofeínu spôsobuje, že v priebehu času sa znižuje citlivosť tela na stimulanty. Aby sa zachovala citlivosť na prísady pred tréningom, väčšina produktov sa môže užívať šesť až osem týždňov, po ktorých nasleduje dvoj až trojtýždňová prestávka od použitia.
Poraďte sa so svojím lekárom
Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy sa porozprávajte so svojím lekárom. Výživové doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis a zhoršovať určité zdravotné stavy. Ak ste tehotná alebo dojčíte, predbežné tréningy sa neodporúčajú. Ak sa rozhodnete doplniť doplnkovým tréningom, venujte pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti. Ak máte nervozitu, nervozitu alebo nevoľnosť, je dobré prehodnotiť použitie alebo zvážiť použitie doplnkov. Pamätajte, že FDA nevyhodnocuje prísľuby výrobcov výživových doplnkov, takže reklamné tvrdenia nie sú vždy presné.
It agree, it is the amusing answer
aké milé hovoríš
Nifiga surprises myself
Správca webu a čitatelia sa hrajú na schovávačku. Všetci píšu a píšu, ale správca sa skrýva ako partizán.
Samozrejme áno
Timely response
I think you will allow the mistake. Enter we'll discuss. Write to me in PM.