Výživa

Je 100 libier príliš chudé pre 5-noha dievča?

Príliš chudá môže znížiť plodnosť.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Ženy s podváhou sú vystavené riziku oslabenia imunitného systému, narušenej regulácie hormónov a vypadávania vlasov. Vaša ideálna telesná hmotnosť závisí od vašej výšky a veľkosti rámu. Kratšie postavené ženy by mali v ideálnom prípade vážiť menej ako vyššie ženy. Či už ste príliš chudí, je vecou preferencie. Podľa Washingtonskej univerzity však ženy, ktoré sú vysoké 5 stôp a vážia 100 libier, nie sú klasifikované ako podvážené.

Ideálna telesná hmotnosť

University of Washington uvádza, že ženy by mali vážiť 100 libier za prvých 5 stôp výšky plus 5 libier za každý ďalší palec. Rovnaký zdroj uvádza, že ženy s veľkým rámom by mali pridať 10 percent, zatiaľ čo ženy s malými rámami by mali odpočítať 10 percent. Napríklad, zatiaľ čo stredne zarámovaná, 5 stôp vysoká žena by mala vážiť asi 100 libier, maličko zarámovaná žena rovnakej výšky by mala v ideálnom prípade vážiť asi 90 libier a veľkoformátová 5-noha vysoká žena by mala vážiť asi 100 libier 110 libier, podľa pokynov University of Washington.

Určenie veľkosti rámca

Obvod vášho zápästia určuje veľkosť vášho rámu. Zmerajte obvod zápästia umiestnením pásky okolo kostnej časti zápästia. Ženy, ktoré sú vysoké 5 stôp, sú malé zarámované, ak je ich obvod zápästia menší ako 5,5 palca, stredne zarámovaný, ak ich veľkosť zápästia je 5,5 až 5,75 palca a veľká zarámovaná, ak je ich obvod zápästia väčší ako 5,75 palca, podľa MedlinePlus.

Index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti je dobrým ukazovateľom toho, či je telesná hmotnosť ženy v zdravom rozmedzí. Normálny BMI pre ženy vysoké 5 stôp je 18,5 až 24,9, podľa National Heart, Lung and Blood Institute. NHLBI klasifikuje BMI pod 18,5 ako podváhu. Svoj BMI môžete určiť pomocou kalkulačky BMI alebo vynásobením vašej telesnej hmotnosti v librách hodnotou 703, vydelením vašej výšky v palcoch a následným delením výškou v palcoch. Napríklad žena, ktorá je 5 stôp vysoká a váži 100 libier, má BMI 19,5, čo je v zdravom rozmedzí.

Stavba tela

Podľa Americkej spoločnosti pre reprodukčnú medicínu je 5-noha vysoká žena s hmotnosťou 100 libier, ktorá má veľké množstvo svalovej hmoty a príliš málo telesného tuku, ohrozená reprodukčným zlyhaním. Podľa Americkej rady pre cvičenie by ženy mali mať v ideálnom prípade telesné zloženie pozostávajúce z najmenej 10 percent telesného tuku a športovkyne by si mali udržiavať percentuálny podiel telesného tuku 14 až 20 percent. Váš lekár alebo školiteľ v miestnej telocvični vám môže pomôcť odhadnúť percento telesného tuku.