Vhodnosť

Ako to urobiť Jóga Bow Pose

Ako to urobiť Jóga Bow Pose


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jóga Bow Bow môže pomôcť posilniť vaše chrbát.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

„Dhanurasana“ kombinuje dva sanskrtské výrazy, ktoré spolu znamenajú „lukové pózovanie“. Tento výraz opisuje strednú jogínsku záhyb, ktorý posilňuje chrbát a otvára hrudník, pľúca, brucho, nohy, boky a krk. Táto povzbudzujúca póza stimuluje reprodukčné a tráviace orgány, aby zmiernila nepohodlie spôsobené zápchou alebo menštruáciou. Bow predstavuje tiež určuje telu, aby znížilo stres a únavu a podporilo vyššiu úroveň energie.

1.

Ľahnite si na brucho tak, aby vaše ruky boli pri bokoch, dlane nahor.

2.

Vydýchnite pri ohýbaní kolien, aby sa vaše päty dostali čo najbližšie k zadkom. Nepoužívajte roztiahnutie nôh; vaše kolená by mali zostať bokom od seba.

3.

Pohybujte rukami dozadu a rukami uchopte vonkajšie strany členkov na tej istej strane.

4.

Nadýchnite sa pri zdvíhaní päty a zdvíhaní hornej časti trupu a brady smerom k stropu. Udržujte chrbát uvoľnený; pohyb by mal pochádzať z vašich nôh a hornej časti trupu.

5.

Zatlačte lopatky do chrbta a brucho do podlahy.

6.

Pri dýchaní pomaly a úmyselne držte pózu po dobu 20 až 30 sekúnd.

7.

Vydýchnite, keď pomaly uvoľňujete pózu, čím sa vrátite do pôvodnej polohy na bruchu. Dýchajte niekoľkokrát pri pokojnom ležení a opakujte pózu jeden alebo dva krát.

Potrebné veci

  • Podložka na YOGU

Výstraha

  • Predtým, ako sa pokúsite o túto pózu, sa poraďte s lekárom, ak trpíte bolesťou chrbta alebo krku, nespavosťou, migrénou, vysokým alebo nízkym krvným tlakom alebo ste tehotná.

Foto Kredity

  • Jupiterimages / Pixland / Getty Images



Komentáre:

  1. Richie

    Máš úplnú pravdu. Je tam aj niečo, čo si myslím, že je to skvelý nápad.

  2. Tracy

    Scandal!

  3. Waldifrid

    What's so funny about that?

  4. Juzragore

    Ste veľmi talentovaný človek

  5. Willifrid

    I must admit, the one who wrote the nishtyak was sprinkled.



Napíšte správu